• Corridas de Rua - Por que a corrida tem conquistado cada vez mais e mais mulheres?

Por que a corrida tem conquistado cada vez mais e mais mulheres?

Olá, meninas leitoras e corredoras. Os benefícios da corrida são inúmeros e têm trazido imenso bem estar particularmente às mulheres, ganhando cada vez mais adeptas. Se você é corredora ou está pensando em iniciar, considere que:

– A mulher que corre melhora sua aptidão física e minimiza riscos cardiovasculares
– A perda de peso é uma consequência ao se aliar a prática de exercício regular a uma dieta balanceada, comum às corredoras
– A melhora da composição corporal com ganho de massa muscular e redução da porcentagem de gordura é frequente
– A produção de neurotransmissores – como a serotonina e dopamina – minimiza sintomas de TPM, como cólica e alterações de humor
– A melhora da densidade mineral óssea é possível pois o exercício com impacto melhora a massa óssea e minimiza os riscos de osteopenia e osteoporose  associados futuramente à menopausa

Se praticada ao ar livre, a corrida permite a produção de vitamina D pelo organismo, importante para a manutenção de massa óssea, melhora da imunidade e prevenção de lesões musculares
A corrida melhora a autoestima e o convívio social.

Foto: Fotolia

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Mas vale ressaltar a importância de:
– Procurar por profissionais que possam realizar o planejamento de seus treinos evitando lesões por sobrecarga
– Fortalecer a musculatura do assoalho pélvico para minimizar o risco de perda urinária involuntária
– Escolher roupas e ter hábitos adequados para minimizar alterações ginecológicas
– Corredoras e outras esportistas devem menstruar (a não ser que usem contraceptivos hormonais de maneira contínua) independente da carga de treino.

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Tathiana Parmigiano
A Dr. Tathiana Parmigiano é ginecologista do esporte, mestre no assunto pela UNIFESP e primeira com o título no país. Atua como ginecologista do Time Brasil, no Comitê Olímpico Brasileiro, desde 2011. Foi a única responsável pelos atendimentos da especialidade para todas as delegações olímpicas na Vila durante os Jogos do Rio de Janeiro, ex atleta do Clube Pinheiros entre outros diversos feitos.
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