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Dicas de treinamento

Dicas Mizuno

Reposição pós-Treino
Após o treino, o nosso organismo precisa é repor as reservas de glicogênio, essa reserva é o que possibilita o esforço em alta intensidade

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Sem exagero com água
Se você se esforça em beber 2 litros de água por dia a qualquer custo, saiba que essa suposta necessidade é um mito

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Como começar

Qualquer pessoa pode começar a praticar a corrida e o triathlon. Mas antes de colocar o tênis no pé e suar a camisa, você precisa tomar alguns cuidados especiais. Conhecer os princípios básicos de um treinamento é muito importante para que a sua corrida seja tranqüila. Descubra aqui como iniciar o seu treino.

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Exames

Antes de praticar o triathlon e a corrida você precisa fazer alguns exames médicos. É através do exame que você descobre se está 100 por cento pronto para se exercitar. Conheça aqui quais são os principais exames físicos e clínicos que devem ser feitos por atletas profissionais e amadores.

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Equipamentos

Tênis, shorts, meias, calção, camiseta, palmilha, agasalho.... São vários os equipamentos e acessórios que o corredor precisa para fazer sua corrida segura e confortável. Ter o equipamento adequado muitas vezes pode evitar lesões e também aumentar a sua performance durante os exercícios. Confira!

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Dicas Mizuno

Suplementos Nutricionais
O suplemento deveria ser apenas uma ferramenta prática de obtenção de nutrientes, não uma prioridade. Mudar hábitos alimentares não é tarefa fácil

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Carboidrato em semana de prova
Quando montamos nossa dieta devemos sempre nos lembrar de incluir carboidrato no dia a dia, não apenas em semana de competição

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Treinamento e Dicas gerais

Para aproveitar todo o seu potencial você deve treinar sob a orientação de um profissional. Se isso não for possível, ou se você desejar se aprofundar no assunto, o melhor a fazer é acompanhar algumas dicas de treinamento e entender melhor como funciona um treino. Assim você evitará problemas e poderá aperfeiçoar suas técnicas. Veja aqui as dicas dos nossos treinadores e técnicos.

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Onde treinar

Vai treinar na sua cidade ou em viagem? Conheça aqui milhares de locais de treino indicados pela comunidade Webrun feitos a partir de mapas de satélite. Veja a altimetria do percurso, distância, baixe para o seu GPS ou crie o seu percurso para compartilhar com a comunidade.

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Triathlon dicas gerais

Essa é uma modalidade que mistura três esportes: natação, ciclismo e corrida. Para praticar o Triathlon você precisa de alguns cuidados extras e de um treino um pouco mais específico. Conheça aqui as nossas dicas para você praticar o Triathlon.

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Antes de iniciar a prática esportiva consulte um médico para realizar exames que qualifiquem o seu estado de saúde para tal.
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