Como se proteger do frio e evitar hipotermia durante o inverno?

Desde Hipócrates, o pai da Medicina, sabemos que nas mudanças de estações e principalmente na entrada do inverno, no próximo dia 21 de junho, as doenças circulatórias e respiratórias são mais freqüentes e perigosas nos idosos, debilitados e pacientes com pressão alta, angina do peito/infarto do miocárdio, arritmias, acidente vascular cerebral e má circulação nas pernas. Além disso, nessa época do ano, pode haver a hipotermia, ou seja, a temperatura corporal pode ficar abaixo dos 36,50C. Isso significa perda da habilidade de produzir energia suficiente para manter a temperatura interna do corpo.

A hipotermia pode ser fatal pelo colapso do coração e seus sintomas compreendem: dificuldades de coordenação motora, reações lentas, calafrios, insônia e confusão mental. As extremas baixas temperaturas nos obrigam a nos agasalharmos bem, principalmente mãos e pés, sendo o rosto nosso melhor sensor de temperaturas.

Esqueçamos das bebidas alcoólicas (pinga, conhaque e outras) para nos aquecer, absolutamente isto não é possível! O álcool dilata os vasos sanguíneos levando o sangue a um maior contato com as áreas expostas ao frio e ao contrário do que se espera irá ocorrer maior perda do calor e o sangue mais frio seguirá para o interior do corpo disseminando a baixa temperatura. As bebidas alcoólicas não aquecem e a queimação no estômago é resultado de uma leve gastrite aguda.

Essa falsa sensação de calor provocada pela bebida no esôfago e estômago induz a pensar que o organismo está aquecido, o que não é verdade. O perigo está em ficar alcoolizado e não sentir o frio extremo, o que pode resultar em risco de hipotermia e suas consequências. Só a ingestão de líquidos previamente aquecidos (chá, chocolate, leite) levará calor ao seu organismo.

Nos casos de emergências por grave hipotermia, além de se agasalhar imediatamente com materiais térmicos, deve ser administrados líquidos aquecidos pela boca. Algumas pessoas morrem por hipotermia sem perceber a intensidade do frio devido à elevada ingestão alcoólica e os problemas circulatórios no frio vão desde crises agudas de pressão alta, até maior risco de episódios de angina do peito/infarto do miocárdio e arritmias. Em relação aos problemas respiratórios, eles se elevam pela baixa imunidade conseqüente ao clima frio intenso, por isso a obrigação da vacinação antigripal para os indivíduos mais sensíveis, como as crianças e idosos.

Atividade física no frio intenso - A prática esportiva é saudável acima dos 200C. No inverno o atleta deve evitar baixas temperaturas e vento frio. Se isso não for possível, o ideal é fazer um bom aquecimento muscular, procurar respirar mais pelo nariz, usar vestimentas adequadas para se proteger da perda rápida de calor, principalmente nas mãos, pés e rosto, além de ingerir líquidos aquecidos, principalmente no pós-treino.