Estiramento: quanto tempo de recuperação?

Nome: Edivaldo Elias da Silva
Idade: 35 anos
Dúvida: Em uma lesão de estiramento de primeiro grau, qual o tempo ideal para afastamento dos exercícios físicos?

Resposta: O estiramento muscular é um alongamento exagerado do músculo sem o rompimento de fibras. Ele aparece como uma dor muscular local, que piora ao esforço. Geralmente não há sinal de derrame sangüíneo. Falta de aquecimento e alongamento, assim como as condições fisiológicas do músculo, contribuem para a ocorrência de estiramento.

No grau I, como não há rompimento de fibras, o paciente normalmente fica de uma a duas semanas sem praticar atividade física (importante a fisioterapia neste momento). Vale lembrar que a volta no esporte deve ser gradativa.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br