Posso comer e depois treinar?

Nome: Fernanda Louzada
Idade: 27 anos
Dúvida: Olá. Estou correndo, ou melhor, começando a correr. Corro cinco minutos e caminho dois a três minutos até controlar a respiração, só que não tenho hábito de tomar café da manhã. Só almoço duas colheres de sopa de arroz, duas de feijão, uma carne magra e salada. Depois só vou comer uma salada e uma carne quando chego em casa às 17h30 e saio para correr às 19h30.

Me falaram que eu não posso comer nada para correr, gostaria de saber se posso e o que seria indicado? E em quanto tempo tenho que correr para emagrecer, ou melhor, quantos minutos? Obrigado pela atenção

Resposta: Fernanda, o seu primeiro erro alimentar é não fazer o café da manhã. O ideal é se alimentar de três em três horas. Em relação a comer antes de correr, o recomendável é comer 1 hora antes, para dar tempo de fazer a digestão.

Caso seja alguma refeição grande (almoço ou jantar) é melhor correr depois de duas horas. O tempo que é necessário correr para emagrecer é muito relativo, mas o ideal é correr um período acima de 45 minutos. Boas corridas e boa sorte.

Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP - EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.