Qual é a freqüência cardíaca máxima e mínima na corrida?

Nome:Daiane Fernandes
Idade: 15 anos
Dúvida: Meu pai tem 47 anos. Eu queria saber qual é a freqüência cardíaca máxima que ele pode chegar e a mínima?

Resposta: Tem uma conta básica para saber isso. A freqüência cardíaca máxima é: 220 menos a idade da pessoa. No caso do seu pai, máxima: 220 - 47 = 173 bpm (batimentos por minuto) e a sub-máxima: 195 - 47 = 148 bpm. Além disso, recomendamos seguir os dados atingidos no teste ergométrico e ele não deve ultrapassar 85% da FC máxima, ou seja, a FC atingida em um teste ergométrico será considerada no lugar da máxima estimada, no caso do seu pai de 220 - idade = 173 bpm. Assim, a orientação é que ele não ultrapasse 85% de 173, ou seja, 147 bpm. Já em relação à mínima, este número não existe. O que podemos é orientá-lo a manter a FC entre 60 e 80% da máxima, ou seja, entre 112 e 147 bpm.

Resposta concedida pelo Dr. Nabil Ghorayeb. Especialista em Cardiologia e em Medicina do Esporte. É chefe da seção médica de cardiologia do exercício e esporte do Instituto Dante Pazzanese e coordenador clínico do Sport Check-up do Hospital do Coração.